Η χρήση του αλατιού αποτελεί μια βιολογική ανάγκη. Υπάρχουν βέβαια αρκετά άλυτα θέματα σε σχέση με τη φυσιολογική λειτουργία του. Η κατάχρηση του αλατιού συνδέεται με υψηλή αρτηριακή πίεση (υπέρταση). Η υπέρταση συνδέεται με αυξημένη νοσηρότητα και θνησιμότητα και έχει υπολογιστεί ότι η κατάχρηση αλατιού προκαλεί παγκοσμίως περίπου 5 εκατομμύρια θανάτους τον χρόνο. Η μείωση […]
Λιγότερο αλάτι στο φαγητο; Καλύτερη υγεία! Read More »
Η δίαιτα που είναι πλούσια σε υπερεπεξεργασμένα τρόφιμα(UPFs) συνδέεται με αυξημένο κίνδυνο για άνοια. Τα άτομα που κατανάλωναν μεγάλες ποσότητες αναψυκτικών, και πατατάκια(chips) σε σύγκριση με αυτούς που κατανάλωναν μικρότερες ποσότητες είχαν μεγαλύτερο κίνδυνο. Κάθε 10% αύξηση στην κατανάλωση αυτών των τροφίμων αύξανε τον κίνδυνο άνοιας 25%. Αυτά τα φαγητά μπορεί να περιέχουν
Ποιες τροφές να καταναλώνουμε για την πρόληψη της άνοιας; Read More »
Μπορείς να έχεις την άσκηση που χρειάζεσαι μόνο με 8 λεπτά την ημέρα σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύτηκε στο European Heart Journal. Μόνο με 54 λεπτά την βδομάδα με έντονη άσκηση μειώνεται ο κίνδυνος πρώιμου θανάτου από οποιανδήποτε αιτία κατά 35% και ο κίνδυνος για καρδιακή νόσημα κατά 35%. Οι ερευνητές μελέτησαν τα δεδομένα από
8 λεπτά έντονης άσκησης την ημέρα, είναι ό,τι χρειάζεσαι! Read More »
Μια νέα μελέτη υποστηρίζει ότι τα υψηλά επίπεδα καροτενοειδών αντιοξειδωτικών μπορούν να προφυλάσσουν από την άνοια λόγω ηλικίας. Οι ερευνητές βρήκαν ότι τα άτομα με υψηλά επίπεδα lutein+zeaxanthin (LX) και beta-cryptoxanthin (BC)είχαν λιγότερη άνοια δεκαετίες αργότερα από αυτούς που είχαν χαμηλότερα επίπεδα των αντιοξειδωτικών. Τα LX αντιοξειδωτικά ανευρίσκονται στα πράσινα λαχανικά όπως το λάχανο, σπανάκι,
Τα καλύτερα αντιοξειδωτικά για την πρόληψή της άνοιας. Read More »
H πανδημία ήταν ένα παράθυρο για την υγεία μας, αυτό όμως που αποκαλύφθηκε για τον πληθυσμό των ΗΠΑ δυστυχώς είναι ότι τα δεδομένα της υγείας επιδεινώνονται. Το προσδόκιμο ζωής μειώθηκε απότομα και τα 3/4 των Αμερικανών είναι υπέρβαροι και παχύσαρκοι, οι μισοί έχουν διαβήτη ή προ διαβήτη και η πλειοψηφία είναι διαταραγμένοι μεταβολικά. Επιπλέον η
Τοξικά χημικά που καταναλώνουμε χωρίς να το γνωρίζουμε. Read More »
Πίνοντας δυο η περισσότερους καφέδες την ημέρα διπλασιάζεται ο κίνδυνος θανάτου από καρδιοαγγειακή νόσο σε ανθρώπους με σοβαρή υπέρταση σύμφωνα με τους ερευνητές του Global Policy Research, της Διεθνούς συνεργασίας για την υγεία, Εθνικό κέντρο για την υγεία και την Ιατρική, Τόκιο, Ιαπωνίας. Τι πρέπει να γνωρίζουμε. Οι ασθενείς με σοβαρή υπέρταση που πίνουν 2
Δύο κούπες καφέ αυξάνουν τον κίνδυνο για την καρδιά με υπέρταση Read More »
Αυτοί που ροχαλίζουν μπορεί να προκαλούν γήρανση στον εγκέφαλο τους με τα χρόνια, βλάπτοντας τον εγκέφαλο τους, στερώντας στους ίδιους να έχουν ένα βαθύ ύπνο, σύμφωνα με τους ερευνητές στην Ιατρική Σχολή του Paris-Cite, Γαλλίας. Τι πρέπει να γνωρίζουμε. Το έντονο ροχαλητό και η αποφραγμένη αναπνοή συχνά προκαλούνται από την υπνική άπνοια (sleep apnoea) και
Το ροχαλητό μπορεί να είναι βλαβερό για την υγεία του εγκεφάλου Read More »
Oδηγίες για τα νέα επίπεδα στόχο για την ΑΠ όπως δόθηκαν από την Αμερικάνικη Ακαδημία Οικογενειακής Ιατρικής (AAFP). Πριν από 10 χρόνια οι οδηγίες για τα επίπεδα την ΑΠ σε άτομα <60 χρ ήταν <140/90 και για τους >60 χρ <150/90. Μετα την μελέτη SPRINT που περιελάβανε μόνο άτομα με αυξημένο καρδιοαγγειακό κίνδυνο το 2017
Ο νέος στόχος για την αρτηριακή πίεση (ΑΠ) στην πρωτοβάθμια περίθαλψη Read More »
Εκτός από ποιότητα του φαγητού, φαίνεται να είναι σημαντική η ώρα των γευμάτων, τα καθυστερημένα πρώτα και τελευταία γεύματα συσχετίζονται με αυξημένο ΚΑΚ ιδιαίτερα στις γυναίκες σύμφωνα με μια μεγάλη προοπτική μελέτη. Μελετήθηκαν 103,389 άτομα , μέσης ηλικίας 42,6 χρ. και 76% γυναίκες όλοι εθελοντές στην μελέτη NutriNet-Sante. Οι συμμετέχοντες συμπλήρωναν ερωτηματολόγια όπου εκτός από
Tα καθυστερημένα γεύματα συνδέονται με αυξημένο καρδειαγγειακό κίνδυνο (ΚΑΚ) Read More »
Η οστεοαρθρίτιδα(ΟΑ) είναι μια εξελικτική νόσος όπου ο αρθρικός χόνδρος καταστρέφεται με αποτέλεσμα τον πόνο και την διόγκωση των αρθρώσεων. Το Αμερικάνικο Κολλέγιο Ρευματολογίας (ACR) σε συνεργασία με το Ίδρυμα για την Αρθρίτιδα (AF) επικαιροποίησαν τις οδηγίες του ACR 2012 για την θεραπεία της ΟΑ με τις οδηγίες του 2019. Η επιτροπή βασίστηκε στα διαθέσιμα
Οδηγίες για τη διαχείριση της οστεοαρθρίτιδας Read More »
